18 de octubre de 2008
ALGUNOS TESTIMONIOS
Claudia RocaMe sirvio mucho por mi espalda que no la tengo bien y por el dolor en el músculo de la pelvis. Además por supuesto de la relajación y el estiramiento general. Me ayudó a reforzar músculos importantes durante el embarazo, en que uno se va haciendo cada vez más grande y pesada. Y lo importante es q incluso cuando me dieron descanso por mi amenaza de parto prematuro el Dr. Prazak me dejó seguir haciendo Pilates para embarazadas por que cuida justamente los músculos que ayudan a mantener un embarazo más sano.
Yo disfruté mucho las clases por que como ya era mamá por segunda vez, veía claramente el progreso y la ayuda a mi persona clase a clase. Además en este embarazo subí menos de peso que en el anterior, sólo 9 kilos. Nosé si fue solo por el ejercicio o por que al sentirme más elástica con el ejercicio hacía más cosas que me impedían q suba de peso fácilmente.
Yo disfruté mucho las clases por que como ya era mamá por segunda vez, veía claramente el progreso y la ayuda a mi persona clase a clase. Además en este embarazo subí menos de peso que en el anterior, sólo 9 kilos. Nosé si fue solo por el ejercicio o por que al sentirme más elástica con el ejercicio hacía más cosas que me impedían q suba de peso fácilmente.
Además tu dedicación e involucramiento con nuestra panza y nuestros quejares ayudaba mucho a sentirnos más seguras y listas para el parto natural. Que por cierto fue muy bueno
Vanessa Quevedo"Si me dijeran que describa con dos palabras el parto de Adrián, diría "rápido y eficaz".
La experiencia con Pilates Pre Natal me ayudó a identificar las contracciones en el momento justo en que debía ir a la clínica y el "tip" sobre no dejar de caminar hizo que llegara a dilatación 8 en casa sin mayor dolor y con un margen de tiempo de 15 minutos, desde mi ingreso a la clínica hasta la llegada de Adrián!.
Las clases no sólo me ayudaron a tonificar mis músculos sino también a intercambiar información y opiniones con las otras "mamis" (incluyendo a la profe) haciendo de las clases una experiencia inolvidable."
Natalia DelgadoYO tuve un embarazo bastante dificil, me pase la mayor parte del tiempo en cama es por eso que recien pude retomar mis actividades alrrededor de los 7 meses y medio. Estaba bastante decaida, me sentia super mal de no haber disfrutado de mi embarazo y de no poder aprovecharlo al maximo como la mayoria de mamas. Sin querer , leyendo una revista, supe de la existencia de pilates prenatal, inmediatamente me contacte con Ursula quien me animo a pesar que solo me quedaban dos meses de gestacion, me dijo que no habia ningun problema y que al contrario seria una linda experiencia y asi lo fue.
Les cuento que desde la primera clase senti un gran cambio sali super motivada y sobre todo animada a vivir al maximo el poco tiempo que mi bebita estaria dentro de mi. La conexion que se logra entre la mente y el cuerpo se siente desde el primer ejercicio y es inmediatamente efectiva. Ademas, el ambiente y las experiencias de las otras mamas te enrriquecen cada dia.
Por otro lado, logre dormir mejor, mis problemas en la columna disminuyeroon en corto tiempo,
Ursula, nuestra profesora, nos hizo sentir en todo momento afortunadas y sobre todo valientes. Gracias a esos dos meses ahora siento que mi embarazo fue lo mejor hasta el final, me senti llena de energia y sobre todo preparadisima para esta gran mision: Traer a mi hija al mundo.
29 de julio de 2008
PILATES DISEÑADO PARA EL EMBARAZO
La practica regular de ejercicios puede ayudar enormemente durante todas las etapas del embarazo. La técnica de Pilates Pre Natal es una técnica que no es de impacto, es decir no estresa las articulaciones corporales sino que las protege y pone énfasis en la correcta postura corporal que cambia dramáticamente durante la gestación.
Promueve principalmente:
Crear espacio en el cuerpo de la mujer
-En el abdomen bajo para comodidad del bebe
-En los órganos digestivos para procesar la comida
-En los pulmones para permitir una buena oxigenación para la mama y el bebe en su vientre.
Fluidez de la energía
Enfocándose en la alineación de la espina dorsal y los huesos de la pelvis permitirá un libre flujo de la energía vital, del sistema nervioso y además protegerá al niño durante su desarrollo.
Postura y Respiración
Creando un circulo virtuoso: A mas conciencia de la postura y la alineación de la espina dorsal mas espacio para respirar, mientras mejor respiremos mas vitales nos sentimos, mientras mas vitales nos sintamos seremos capaces de mantener una mejor postura corporal.
La técnica Pilates es holistica, lo que quiere decir que mejorar un solo aspecto físico influirá en todos los demás.
Antes de empezar a practicar Pilates Pre Natal o cualquier disciplina física es necesario consultar con un médico si es recomendable según el estado físico y las condiciones de cada embarazo.
BENEFICIOS
-Estimula los sistemas corporales (circulatorio, linfático, respiratorio y digestivo) para que el
bebe crezca sano y saludable.
-Ayuda a que el embarazo sea cómodo y sin dolores
-Incrementa los niveles de energía y de bienestar
-Mejora la calidad del sueño
-Ayuda a mantener un ritmo de aumento de peso adecuado
-Enseña técnicas de relajación para el embarazo, el parto y luego para el cuidado del bebe
-Da herramientas para que la madre gestando conozca su cuerpo y sepa que necesidades tiene
-Prepara para la labor de parto
-Disminuye la posibilidad de cesarea
-Favorece la recuperacion post parto y permite recuperar la figura previa al embarazo segura
y velozmente.
INFORMES
2557891 93666992
atico_pilates@yahoo.com
Promueve principalmente:
Crear espacio en el cuerpo de la mujer
-En el abdomen bajo para comodidad del bebe
-En los órganos digestivos para procesar la comida
-En los pulmones para permitir una buena oxigenación para la mama y el bebe en su vientre.
Fluidez de la energía
Enfocándose en la alineación de la espina dorsal y los huesos de la pelvis permitirá un libre flujo de la energía vital, del sistema nervioso y además protegerá al niño durante su desarrollo.
Postura y Respiración
Creando un circulo virtuoso: A mas conciencia de la postura y la alineación de la espina dorsal mas espacio para respirar, mientras mejor respiremos mas vitales nos sentimos, mientras mas vitales nos sintamos seremos capaces de mantener una mejor postura corporal.
La técnica Pilates es holistica, lo que quiere decir que mejorar un solo aspecto físico influirá en todos los demás.
Antes de empezar a practicar Pilates Pre Natal o cualquier disciplina física es necesario consultar con un médico si es recomendable según el estado físico y las condiciones de cada embarazo.
BENEFICIOS
-Estimula los sistemas corporales (circulatorio, linfático, respiratorio y digestivo) para que el
bebe crezca sano y saludable.
-Ayuda a que el embarazo sea cómodo y sin dolores
-Incrementa los niveles de energía y de bienestar
-Mejora la calidad del sueño
-Ayuda a mantener un ritmo de aumento de peso adecuado
-Enseña técnicas de relajación para el embarazo, el parto y luego para el cuidado del bebe
-Da herramientas para que la madre gestando conozca su cuerpo y sepa que necesidades tiene
-Prepara para la labor de parto
-Disminuye la posibilidad de cesarea
-Favorece la recuperacion post parto y permite recuperar la figura previa al embarazo segura
y velozmente.
INFORMES
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atico_pilates@yahoo.com
MOVILIDAD DURANTE EL TRABAJO DE PARTO
Movilidad durante el trabajo de parto = Partos rápidos y menos dolorosos
¿Sabias que tu parto podría ser mas rápido y que es posible disminuir la intensidad de dolor de las contracciones? Pues el secreto se encuentra en el “movimiento”.
¡Muévete!
Un trabajo de parto rápido es el resultado de una mamá que se mueve. El echarte en una cama o no moverte solo prolongara tu trabajo de parto y hará que las contracciones sean mucho mas intensas. Moviéndote, ayudarás a que tu bebe atraviese el canal de parto más rápido y disminuirás la presión que su cabecita ejerce sobre tu columna vertebral.
¿ Sabes que es el 411?
Este número se refiere al momento indicado de ir a la clínica. La idea es pasar gran parte del trabajo de parto en tu hogar, donde puedas estar acompañada de tu familia, tu ambiente, tu música y donde principalmente tengas un buen espacio donde poder moverte y cambiar de posiciones con comodidad.
Cuando las contracciones se presentan cada 4 minutos durante un minuto por una hora, es momento de ir a la clínica (411).
Debes empezar a moverte desde el principio de tu trabajo de parto, es decir antes del 411. Por ejemplo, durante las contracciones, apóyate sobre rodillas y manos y balancéate de adelante hacia atrás, de lado a lado o formando círculos. Estos movimientos aliviarán la presión que acusa el peso del bebe en tu espalda, te permitirán respirar mejor y distraerán las molestias ya que estarás pensando en la ejecución del movimiento y no en el dolor en si.
Las pelotas grande de plástico son de gran ayuda, así como el trabajo previo de PILATES que contribuye a fortalecer la espalda, la pelvis, y que incluso te servirá después de que nazca tu bebe , cuando todas las posturas tensionan la columna ( cambiar pañales, dar de lactar o el baño). Pilates trabaja también con relajación , flexibilidad y circulación evitando la acumulación de líquido en las piernas.
“No te quedes sentada”
Para que te sientas segura es importante que sepas que esta sucediendo. Conoce las diferentes etapas del trabajo de parto y el tiempo aproximado que duran las contracciones. Escucha a tu cuerpo porque la naturaleza es sabia, ella te va a decir qué posturas son más cómodas para ti y en consecuencia para tu bebé. Tu pareja u acompañante podrá darte apoyo en muchas posturas así como ofrecerte masajes en la zona lumbar cuando sientas mucha presión.
¡Saca fuerzas! Entre contracción y contracción, descansa. Evita echarte y más bien siéntate en una mecedora, sobre una pelota plástica, o al revés en una silla reclinada sobre una almohada colocada en el respaldar. Mueve tus articulaciones, respira profundo, sonríe!
Ponte en forma, piensa en tu bebé
· Infórmate, saber que esta sucediendo te dará seguridad
· Empieza a ejercitarte progresivamente desde el segundo trimestre.
· Te recomendamos la práctica de pilates porque fortalece tu espalda, reorganiza tu postura, te da flexibilidad, agilidad y fuerza.
Llegado el momento de dar a luz, vive esta experiencia con tranquilidad y alegría, la preparación te ayudará a enfrentar esta experiencia con seguridad y comodidad.
Ursula Augustin
Instrucción de Pilates Prenatal
Centro Atico Pilates
Telf. 2557891 / 993666992
atico_pilates@yahoo.com
http://www.pilatesprenatal.blogspot.com/
¿Sabias que tu parto podría ser mas rápido y que es posible disminuir la intensidad de dolor de las contracciones? Pues el secreto se encuentra en el “movimiento”.
¡Muévete!
Un trabajo de parto rápido es el resultado de una mamá que se mueve. El echarte en una cama o no moverte solo prolongara tu trabajo de parto y hará que las contracciones sean mucho mas intensas. Moviéndote, ayudarás a que tu bebe atraviese el canal de parto más rápido y disminuirás la presión que su cabecita ejerce sobre tu columna vertebral.
¿ Sabes que es el 411?
Este número se refiere al momento indicado de ir a la clínica. La idea es pasar gran parte del trabajo de parto en tu hogar, donde puedas estar acompañada de tu familia, tu ambiente, tu música y donde principalmente tengas un buen espacio donde poder moverte y cambiar de posiciones con comodidad.
Cuando las contracciones se presentan cada 4 minutos durante un minuto por una hora, es momento de ir a la clínica (411).
Debes empezar a moverte desde el principio de tu trabajo de parto, es decir antes del 411. Por ejemplo, durante las contracciones, apóyate sobre rodillas y manos y balancéate de adelante hacia atrás, de lado a lado o formando círculos. Estos movimientos aliviarán la presión que acusa el peso del bebe en tu espalda, te permitirán respirar mejor y distraerán las molestias ya que estarás pensando en la ejecución del movimiento y no en el dolor en si.
Las pelotas grande de plástico son de gran ayuda, así como el trabajo previo de PILATES que contribuye a fortalecer la espalda, la pelvis, y que incluso te servirá después de que nazca tu bebe , cuando todas las posturas tensionan la columna ( cambiar pañales, dar de lactar o el baño). Pilates trabaja también con relajación , flexibilidad y circulación evitando la acumulación de líquido en las piernas.
“No te quedes sentada”
Para que te sientas segura es importante que sepas que esta sucediendo. Conoce las diferentes etapas del trabajo de parto y el tiempo aproximado que duran las contracciones. Escucha a tu cuerpo porque la naturaleza es sabia, ella te va a decir qué posturas son más cómodas para ti y en consecuencia para tu bebé. Tu pareja u acompañante podrá darte apoyo en muchas posturas así como ofrecerte masajes en la zona lumbar cuando sientas mucha presión.
¡Saca fuerzas! Entre contracción y contracción, descansa. Evita echarte y más bien siéntate en una mecedora, sobre una pelota plástica, o al revés en una silla reclinada sobre una almohada colocada en el respaldar. Mueve tus articulaciones, respira profundo, sonríe!
Ponte en forma, piensa en tu bebé
· Infórmate, saber que esta sucediendo te dará seguridad
· Empieza a ejercitarte progresivamente desde el segundo trimestre.
· Te recomendamos la práctica de pilates porque fortalece tu espalda, reorganiza tu postura, te da flexibilidad, agilidad y fuerza.
Llegado el momento de dar a luz, vive esta experiencia con tranquilidad y alegría, la preparación te ayudará a enfrentar esta experiencia con seguridad y comodidad.
Ursula Augustin
Instrucción de Pilates Prenatal
Centro Atico Pilates
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